RETOUR AU CALME

Mon enfant est en colère, stressé, anxieux, hypersensible, comment  gérer les crises au quotidien ?

Ces émotions peuvent se manifester de différentes manières chez les enfants et interférer avec leur vie quotidienne et la vôtre. Nous allons vous proposer des outils et stratégies pour accompagner le retour au calme des enfants submergés par leurs états émotionnels.

Les stratégies proposées nécessitent peu d’apprentissage et leur diversité permet de proposer aux enfants plusieurs solutions parmi lesquelles ils pourront choisir celles qu'ils préfères.

Ces outils et stratégies de retour au calme peuvent aussi être proposés aux enfants en dehors des moments de crises émotionnelles ( colère, stress....) sous forme de jeux .  C'est important car cette préparation aux  jeux , vous permettra d'appliquer  ou  de mettre en place plus facilement  le jeu lors d'un moment d'un difficile à gérer. 

Disposer de tels outils, vous donnera une meilleur qualité de vie et  vous permettra d'améliorer les relations avec la famille, les amis, les enseignants, toutes les personnes en contact avec les enfants.

Voici les stratégies à proposer à votre enfant : 

 Jeux de respiration

• Apprivoiser son souffle : Pose tes mains sur ton ventre au niveau du nombril. A l’inspiration ouvre tes narines et sens l'air frais entrer dans ton nez et sens ton ventre qui gonfle. Puis expire profondément en sentant ton ventre se dégonfler et l'air chaud qui passe dans tes narines.

• Imaginer :  installe -toi confortablement dans un lieu calme et doux. Ferme les yeux, Inspire et Expire 3 fois d'affilée puis écoute une histoire qui permettra de canaliser ton énergie que ta maman ou ta papa te lira avec une voix toute douce. Tu peux également ajouter  un fond sonore comme une  musique de yoga.  Tu peux toi-même inventer ton histoire, tu peux imaginer  un oiseau qui te demande de venir voler avec lui,  une balade dans les étoiles ou dans les nuages, une promenade au bord d'une rivière...

Activités manuelles et Physiques

• Colorier un mandala
• Faire un puzzle
• Faire une posture de yoga 
• Faire rouler une balle  sous ses mains

• Demander une pause
• Se frotter vigoureusement les mains
• Demander un câlin
• Ecrire ou dessiner ses émotions

Outils sensoriels

• Retourner un sablier et regarder le sable s’écouler
• Sentir une odeur agréable
• Boire une verre d’eau fraîche
• Toucher du sable magique
• Ecouter une musique apaisante
• Toucher quelque chose de froid
• Jouer avec un fidget 
• Malaxer de la pâte à modeler