LA Méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps qui peut aider à améliorer la productivité et la concentration. Elle a été développée par Francesco Cirillo dans les années 1980 et est basée sur l'idée de travailler en blocs de temps définis, suivis de courtes pauses. Voici comment fonctionne la méthode Pomodoro :

Choisissez une tâche à accomplir : Identifiez la tâche que vous souhaitez accomplir. Il peut s'agir de n'importe quoi,  apprendre une leçon, faire du piano.....

Réglez le minuteur : Réglez un minuteur sur une période de travail de 25 minutes, que l'on appelle un "Pomodoro". Vous pouvez utiliser un minuteur traditionnel, une application de minuterie ou un minuteur en ligne.

Travaillez intensément : Pendant la période de 25 minutes, travaillez sur la tâche choisie de manière intensive, en évitant les distractions autant que possible  (pas de téléphone!!!) Concentrez vous uniquement sur la tâche en cours.

Prenez une courte pause : Une fois le Pomodoro terminé, prenez une pause de 5 minutes pour vous détendre. Vous pouvez vous lever, vous étirer, prendre une collation légère, mais évitez de vous plonger dans d'autres tâches complexes.

 Répétez le processus. Après avoir complété quatre Pomodoros (soit 100 minutes de travail), prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

Tenez un journal : Il peut être utile de tenir un journal pour suivre vos tâches accomplies et évaluer votre productivité.

La méthode Pomodoro est basée sur l'idée que des périodes de travail intensif suivies de courtes pauses permettent de maintenir une concentration élevée et de lutter contre la procrastination. Elle fonctionne bien pour de nombreuses personnes, mais elle peut être ajustée en fonction de vos préférences. Par exemple, certains préfèrent des Pomodoros de 50 minutes avec des pauses plus longues.

L'essentiel est de trouver la durée de travail et de pause qui vous convient le mieux. La méthode Pomodoro peut être particulièrement utile pour des tâches qui nécessitent une concentration intense, comme l'étude, la rédaction ou la programmation.